Oli essenziali: come usarli, diluirli e conservarli

In breve: sulla pelle diluisca sempre gli oli essenziali all'1–2 %, cioè 5–10 gocce su 30 ml di olio vettore. Nella lampada per aromi o nel diffusore bastano 3–5 gocce, nel bagno li aggiunga solo mescolati con olio vettore o con panna. Li conservi in vetro scuro al fresco e non li ingerisca.

Gli oli essenziali si applicano sulla pelle diluiti all'1–2 %, cioè 5–10 gocce su 30 ml di olio vettore, nella lampada per aromi bastano 3–5 gocce per contenitore d'acqua e nel bagno si versano solo dopo averli mescolati con olio vettore o con panna, perché nell'acqua non si sciolgono. Non sono oli profumati: l'olio essenziale nasce dalla distillazione a vapore della pianta ed è concentrato, mentre l'olio profumato è spesso una miscela con una profumazione. Nulla di tutto ciò si ingerisce e prima del primo utilizzo occorre fare un test su un piccolo punto della pelle.

Di seguito trova i tre modi fondamentali di utilizzo, le diluizioni corrette e come conservare gli oli perché non si ossidino. I singoli oli li trattiamo a parte: di lavanda, tea tree e di eucalipto. Non è un consiglio medico.

Indice dell'articolo

• Uso aromatico degli oli essenziali
• Uso locale degli oli essenziali sulla pelle
• Uso interno degli oli essenziali
• I 7 migliori oli essenziali per principianti
• Uso sicuro degli oli essenziali
• Riepilogo finale e suggerimento per il passo successivo
• FAQ – domande frequenti sull'uso degli oli essenziali

Uso aromatico degli oli essenziali

L'aromaterapia è tra i modi più frequenti di usare gli oli essenziali. Il profumo può mettere di buon umore e contribuire a una sensazione di benessere. Bastano poche gocce e il modo d'uso giusto.

Come usare gli oli essenziali in modo aromatico?

• Diffusore: 3–5 gocce nell'acqua del diffusore, in una stanza grande fino a 8.
• Lampada per aromi: alcune gocce nell'acqua sopra la candela.
• Fazzoletto: faccia cadere una goccia di olio su un fazzoletto e lo annusi. L'olio puro non lo strofini sui palmi delle mani.
• Profumo: una goccia sul polso o sul collo (diluita in olio vettore).

Altri consigli per l'aromaterapia

• Spruzzi una miscela di olio e acqua su tende, cuscini o abiti.
• Inali il vapore – alcune gocce di olio in acqua calda e si copra la testa con un asciugamano.
• Faccia cadere l'olio su un batuffolo di cotone e lo inserisca nell'asciugatrice.

Uso locale degli oli essenziali sulla pelle

Un altro metodo apprezzato è l'applicazione dell'olio direttamente sul corpo – sempre però con la diluizione! Grazie agli oli vettori (ad es. di cocco, di mandorla, di jojoba) gli oli essenziali penetrano nella pelle in sicurezza.

Come diluire gli oli essenziali?

• 1–2 gocce di olio essenziale + 1 cucchiaino (5 ml) di olio vettore, cioè circa 1–2 %. Per il viso e per i principianti 1 goccia.
• Per superfici più grandi (ad es. la schiena durante il massaggio): 1 goccia su 5 ml di olio vettore.
• L'acqua non è adatta alla diluizione – gli oli non si mescolano con essa.

Dove applicare gli oli essenziali?

• Tempie, fronte, nuca
• Torace, addome
• Polsi, mani, piedi

❗Attenzione: Eviti la zona di occhi, naso, orecchie e la pelle lesa o sensibile. Prima del primo utilizzo faccia un test di sensibilità all'olio essenziale.

Uso locale degli oli essenziali nella pratica

• Aggiunga alcune gocce a latte per il corpo, shampoo o crema.
• Impacco: sciolga prima l'olio in un cucchiaio di olio vettore, poi lo aggiunga all'acqua calda, immerga un panno e lo applichi sul corpo.
• Massaggio rilassante con oli essenziali e olio vettore.

Uso interno degli oli essenziali

L'uso interno degli oli essenziali lo sconsigliamo fortemente senza la consulenza di un aromaterapeuta qualificato o di un medico. Gli oli sono estremamente concentrati e possono danneggiare le mucose o provocare altri disturbi.

I 7 migliori oli essenziali per principianti

Non è sicuro di quale olio essenziale faccia per Lei? Può iniziare con uno di questi sette apprezzati – sono universali, facili da usare e per lo più hanno un bel profumo anche senza esperienza precedente.

Ciascuno ha le proprie caratteristiche specifiche e il proprio ambito di utilizzo. Veda quale potrebbe adattarsi meglio proprio a Lei:

Uso sicuro degli oli essenziali

Gli oli essenziali sono naturali, ma molto forti – e perciò richiedono rispetto. Una panoramica delle regole di base Le aiuterà a iniziare in sicurezza:

1. Consulti un esperto (soprattutto in gravidanza, nei bambini o in caso di disturbi di salute).
2. La menta piperita, l'eucalipto e il rosmarino nei bambini sotto i 6 anni non li usi affatto, nemmeno nel diffusore. Gli oli con 1,8-cineolo (eucalipto, rosmarino) non li applichi mai sul viso dei bambini.
3. Non li usi mai non diluiti sulla pelle.
4. Inizi con una piccola dose, osservi la reazione.
5. Faccia un test di sensibilità (ad es. sull'avambraccio).
6. Non esponga mai al sole gli oli di agrumi (fototossicità).
7. Eviti occhi, orecchie, mucose e pelle lesa.
8. Li conservi fuori dalla portata dei bambini, idealmente con chiusura di sicurezza per bambini.

Olio essenziale, vettore o profumato: come capire che cosa si compra

Sotto la dicitura «olio aroma» nei negozi si vendono tre cose del tutto diverse. Lo scambio non è solo una questione di profumo: un olio vettore intasa il diffusore e un profumo sintetico non ha nulla a che fare con l'aromaterapia.

Gli oli di semi e frutti, come l'olio di lampone, di jojoba o di argan, sono sempre oli vettori, anche se il negozio li classifica tra gli essenziali. Per la pelle e i massaggi sono eccellenti, ma nel diffusore non vanno. Una panoramica di quale olio vettore si adatta a che cosa la trova nell'articolo Oli vettori dalla A alla Z.

Al contrario, i profumi di frutta come ananas, fragola, melone o cocco in un flaconcino con la scritta «olio aroma» sono quasi sempre miscele profumate. Da ananas o fragole non si può ottenere un olio essenziale per distillazione; i veri oli di agrumi (limone, arancio, mandarino, pompelmo) sono un'eccezione nel gruppo dei frutti.

Test domestico con la carta

1. Faccia cadere una goccia di olio su un normale foglio di carta bianca.
2. La lasci riposare per 24 ore a temperatura ambiente.
3. L'olio essenziale evapora e non lascia una macchia grassa, al massimo una debole ombra colorata (tipicamente gli agrumi spremuti, il patchouli, il vetiver).
4. Se resta un alone traslucido e grasso, si tratta di un olio vettore o di un olio essenziale diluito con uno vettore.

Il test non dice nulla su purezza o qualità, distingue soltanto un olio volatile da uno grasso. Per la qualità chieda il nome latino della pianta, il paese di origine e il metodo di ottenimento; lo analizza in dettaglio l'articolo quale olio essenziale per cosa.

Diluizione degli oli essenziali: panoramica

La percentuale indica la quota di olio essenziale nella miscela finale. Un per cento di 30 ml è 0,3 ml, cioè da 5 a 6 gocce a seconda della dimensione del contagocce (una goccia misura circa 0,05–0,06 ml).

Riepilogo finale e suggerimento per il passo successivo

Gli oli essenziali sono un bel aiuto sulla strada verso un maggiore benessere. Può usarli per il relax, nella cosmesi fai da te o come sostegno naturale nei giorni impegnativi. La chiave del successo è l'uso sicuro, oli di qualità e l'ascolto del proprio corpo.