Olio essenziale di bergamotto: profumo di Earl Grey e il limite più severo per il sole

Il bergamotto ha un profumo floreale ed è l'agrume più severo per il sole. Quante gocce sono sicure, che cos'è il FCF e come mescolarlo.

In breve: l'olio di bergamotto spremuto dalla scorza è l'agrume più fortemente fototossico: contiene bergaptene e l'IFRA lo consente sulla pelle esposta al sole solo fino allo 0,4 %, cioè 2 gocce su 30 ml. Con una dose più alta proteggete la pelle dal sole per 12 ore. Senza limitazioni nel diffusore o nella versione FCF.

Nome latino	Citrus bergamia (sin. Citrus aurantium subsp. bergamia)
Ottenimento	spremitura a freddo della scorza, per Pěstík Calabria, Italia
Componenti principali	limonene circa 30–45 %, linalil acetato 20–30 %, linalolo 5–15 %, nella frazione non volatile bergaptene
Limite sulla pelle esposta al sole	0,4 % (IFRA), cioè 2 gocce su 30 ml, 4 gocce su 50 ml
Bergamotto FCF	senza furocumarine, non è fototossico (Pěstík non lo ha)
Durata	circa 12 mesi dall'apertura, al fresco

Il bergamotto è un agrume che profuma in modo diverso dagli altri. Invece del succo puro ha una nota floreale, quasi di lavanda, per cui i profumieri lo amano e che conoscete dal tè Earl Grey. Nel diffusore è uno dei profumi serali più piacevoli. Sulla pelle però è il più delicato di tutti gli agrumi, perché il bergamotto spremuto al sole brucia più del limone o del lime.

L'articolo spiega perché è così, come diluire il bergamotto in gocce, che cos'è la versione FCF e come mescolarlo con altri oli della nostra offerta. Non è un consiglio medico.

Perché il bergamotto profuma di fiori

La maggior parte degli agrumi è per l'85–95 % limonene. Il bergamotto ne ha solo circa un terzo o la metà e una grande parte dell'olio è costituita da linalil acetato e linalolo, cioè le stesse sostanze che si trovano nella lavanda. Il rapporto tra linalolo e linalil acetato si usa addirittura come misura della qualità dell'olio di bergamotto. Il risultato è un profumo al confine tra agrumi e fiori, fresco, ma non acido.

I frutti del bergamotto come frutta normalmente non si mangiano, sono acidi e amari e si coltivano quasi esclusivamente per l'olio, soprattutto nella Calabria italiana. Di lì proviene anche il bergamotto di Pěstík.

Fototossicità: perché solo lo 0,4 %

L'olio spremuto contiene, oltre alla parte profumata, alcuni punti percentuali di sostanze non volatili. Tra queste c'è il bergaptene (5-metossipsoralene), una furocumarina che sulla pelle reagisce con i raggi UVA. Le reazioni descritte dopo il bergamotto vanno dall'arrossamento alle vesciche fino a macchie scure che durano mesi, e il bergaptene al sole è considerato anche potenzialmente fotocancerogeno. Per questo il limite IFRA per il bergamotto è il più basso tra tutti gli agrumi.

Quantità di olio vettore	Bergamotto al limite dello 0,4 %	Nota
10 ml	meno di 1 goccia	1 goccia = 0,5 %, quindi già oltre il limite
30 ml	2 gocce (0,33 %)	olio da massaggio per le parti scoperte
50 ml	4 gocce (0,4 %)	olio corpo
100 ml	8 gocce	per il latte corpo

Calcoliamo 1 ml ≈ 20 gocce. Se volete più bergamotto (per un roll-on sul polso o per un massaggio serale), liberissimi, ma la pelle trattata proteggetela per 12 ore dal sole e dal solarium. La cosa più sicura è applicare la miscela la sera e sulle zone che il giorno dopo restano coperte.

Bergamotto FCF

La sigla FCF significa «furocoumarin free». Dall'olio si eliminano per distillazione il bergaptene e altre furocumarine e resta la parte profumata, che non è fototossica. Per la cosmesi quotidiana è la scelta più sicura. Pěstík offre il classico bergamotto spremuto, non FCF, perciò per esso valgono i limiti indicati sopra.

Miscele con altri agrumi

Il bergamotto esaurisce il limite più in fretta. Quando lo combinate con lime, limone o pompelmo, la loro fototossicità si somma: calcolate quale percentuale del proprio limite costituisce ciascun olio e mantenete la somma entro 100. Per esempio 1 goccia di bergamotto su 30 ml (0,17 % = 42 % del limite) e 2 gocce di lime (0,33 % = 48 % del limite) danno il 90 %. Con arancia o mandarino non si somma nulla. Del limone scriviamo in dettaglio nell'articolo olio di limone e attenzione al sole.

Dove usare il bergamotto senza calcoli

Nell'aria. Nel diffusore e nel bruciaessenze la fototossicità non conta. In una stanza piccola 2–4 gocce, in salotto 4–6, nel bruciaessenze 3–5 gocce. Di più nell'articolo quante gocce di olio essenziale nel diffusore.

Miscele con bergamotto

La sera dopo il lavoro (diffusore)

3 gocce di bergamotto e 2 gocce di lavanda. Entrambi gli oli condividono il linalolo, la miscela è armoniosa e delicata. Altre combinazioni serali sono nell'articolo oli essenziali per il relax e il sonno.

Earl Grey in salotto (bruciaessenze)

3 gocce di bergamotto, 1 goccia di incenso, 1 goccia di cedro dell'Himalaya. Profumo secco, di tè, con una base legnosa.

Floreale (diffusore)

2 gocce di bergamotto, 1 goccia di ylang ylang, 1 goccia di geranio. Il bergamotto «illumina» i fiori pesanti.

Olio da massaggio serale (1,5 %)

In un flaconcino versate 30 ml di olio di jojoba.
Aggiungete 2 gocce di bergamotto (0,33 %, sotto il limite).
Completate con 5 gocce di lavanda e 2 gocce di cedro dell'Himalaya, in totale 9 gocce.
Mescolate capovolgendo il flaconcino e scrivete la data.
Provate sull'avambraccio e aspettate 24 ore. Consumate entro 2–3 mesi.

Uso tradizionale e ricerca

Il bergamotto è una delle materie prime fondamentali della profumeria. In aromaterapia si usa tradizionalmente in miscele per il rilassamento e il miglioramento dell'umore. Lavori di laboratorio e piccoli studi clinici esaminano la sua influenza su ansia e stress per inalazione, ma i risultati non sono così solidi da poter parlare di cura. L'olio non va ingerito. Il bergamotto nel tè Earl Grey è un aroma alimentare, non l'olio essenziale del flaconcino.

A che cosa fare attenzione

Sole: oltre lo 0,4 % sulla pelle 12 ore senza sole né solarium. Mai non diluito.
Ossidazione: limonene e linalolo si ossidano all'aria in sostanze che possono provocare allergia da contatto. Chiudete il flaconcino, conservatelo al fresco (anche in frigorifero) e un anno dopo l'apertura consumatelo nel diffusore.
Bambini: agrumi nel diffusore da 6 mesi, sulla pelle da 2 anni, diluizione 2–6 anni 0,5–1 %. Ai bambini date il bergamotto preferibilmente solo nel diffusore, sulla pelle sostituitelo con il mandarino. Le regole sono nell'articolo oli essenziali e bambini.
Gravidanza: il bergamotto non rientra tra gli oli vietati, diluizione fino all'1 % e sotto il limite per il sole.
Gatti: agrumi e linalolo sono per loro dannosi. Diffusore solo dove il gatto può allontanarsi. Di più nell'articolo oli essenziali e animali domestici.

Come riconoscere un bergamotto di qualità

Sull'etichetta dev'esserci il nome latino Citrus bergamia, il metodo di ottenimento e il paese d'origine, più spesso l'Italia (Calabria). Importante è l'indicazione se si tratta di olio spremuto o FCF, perché decide l'uso sulla pelle. Il colore è da verde-giallo a giallo, il profumo fresco con una nota floreale. Un olio che profuma solo come un normale agrume è spesso diluito con oli di agrumi più economici.

Domande frequenti

L'olio di bergamotto è fototossico?

Il bergamotto spremuto è il più fortemente fototossico tra tutti i comuni agrumi a causa del bergaptene. L'IFRA lo consente sulla pelle esposta al sole solo fino allo 0,4 %. La versione FCF (senza furocumarine) non è fototossica.

Che cosa significa bergamotto FCF?

FCF è la sigla di «furocoumarin free». Dall'olio si eliminano il bergaptene e le sostanze affini, perciò si può usare sulla pelle anche prima del sole. Il profumo è quasi identico.

Quante gocce di bergamotto su 30 ml di olio?

Per la pelle che andrà al sole al massimo 2 gocce su 30 ml (0,33 %). Se applicate la miscela la sera e la zona resta coperta, potete salire, ma il massimo generale per il corpo è il 2 %, cioè 12 gocce.

Con che cosa combinare il bergamotto?

Con la lavanda per la sera, con incenso e cedro per un profumo di tè e legno, con ylang ylang e geranio nelle miscele floreali. Con lime o limone con cautela, la fototossicità si somma.

A che cosa serve l'olio di bergamotto?

Soprattutto per il diffusore e il bruciaessenze, dove tradizionalmente serve a creare calma e buon umore, e per miscele profumate e da massaggio a bassa diluizione. Per via interna non si assume.

Prodotti consigliati

Bergamotto BIO olio essenziale – bergamotto spremuto dalla Calabria, profumo floreale e di agrumi; sulla pelle fino allo 0,4 %.
Lavanda BIO olio essenziale – la lavanda condivide con il bergamotto il linalolo, insieme formano la miscela serale più semplice.
Incenso BIO olio essenziale – incenso per la miscela da tè Earl Grey.
Cedro dell'Himalaya BIO olio essenziale – cedro dell'Himalaya come base legnosa.
Olio di jojoba BIO – olio vettore per la miscela da massaggio serale.
Bruciaessenze in ceramica bianco 12,5 × 10,5 cm – bruciaessenze in ceramica, in cui il bergamotto si usa senza limitazioni.

Fonti

Aggiornato: 27. 9. 2026

Autore: Jana Vránová, nome redazionale del team Pěstík.cz. Scrive di giardino, erbe aromatiche e oli essenziali. I dati su sicurezza e dosaggio sono tratti dalla letteratura specialistica e da fonti ufficiali, che indichiamo in ogni articolo.